便秘大概是很多女孩都有的困擾,
不順暢的時候肚肚脹脹的不只不舒服，
穿衣服小腹微凸也很糗。
以前我也有這樣的煩惱，
不管水果蔬菜吃再多也不能體會順暢的感覺，
總是好幾天才上一次，
跟吃進去的比較起來根本不成比例。
長期便秘會長痘痘、會變胖、對大腸也不好，
所以女孩們要一起戰勝擊退這個困擾。
除了飲食均衡攝取之外，
要跟女孩們分享幾個重要的小習慣。
第一、每天早上空腹喝500cc的溫開水。
在吃早餐之前，先喝杯水促進腸胃蠕動，再吃早餐。
如果一開始沒辦法一次喝500cc，
可以先從200cc開始，再慢慢的增加。
很多人說喝蜂蜜水或檸檬水也可以，
但我建議喝溫開水是因為我覺得溫開水最不會造成身體的負擔，
總覺得添加了其他的成分即使是天然的，
還是沒有開水好。
第二、有便意不要忍。
以前再出門在外有便意，常常因為外面的公廁比較不乾淨而忍住不上。
回家想上的時後發現怎麼都沒有fu啦!!!>"<
真是太痛苦了。
便便持續留在體內，水分會一直被大腸吸收，
會越來越乾、越來越硬，
之後要上的時候就會更不容易而且也會有造成痔瘡的危機喔!!
所以有便意千萬不要忍，要趕快去解放唷!
第三、要專心、不要邊看書報雜誌。
很多人會利用上廁所的時候看書、看雜誌，
以為是善用時間，
其實便意很容易在一心二用的時候消失，
所以專心上完，趕快出來反而有更多時間可以專心做該做的事。
自從養成了正確的習慣，便秘的煩惱悄悄遠離我很久嚕!!
分享給女孩們，希望大家也都可以戰勝便秘、健康美麗唷!
請先 登入 以發表留言。